आर्थराइटिस (Arthritis) जिसमे जोड़ों में दर्द, सूजन, अकड़न और चलने-फिरने में परेशानी होने लगती है। दस घरेलू उपाय जो दर्द, सूजन और जकड़न को काफी हद तक कम करने में मदद कर सकते हैं। यह समस्या बढ़ती उम्र, गलत खानपान, मोटापा, चोट, यूरिक एसिड, ऑटोइम्यून बीमारी या कैल्शियम की कमी के कारण हो सकती है। घुटनों, हाथों, कमर, गर्दन और पैरों के जोड़ों में इसका असर अधिक दिखाई देता है।
1. हल्दी वाला दूध
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है जो सूजन कम करने में मदद करता है।
कैसे लें:
रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं या एक गिलास दूध उबलते हुए उस में दो काली मिर्च कूट कर डालें अगर काली मिर्च नहीं है तो दो बूँदें देसी घी की डालें वरना हल्दी का पूरा लाभ नहीं होगा
फायदे:
सूजन कम होती है
जोड़ों का दर्द घटता है
शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है
2. अदरक का सेवन
अदरक प्राकृतिक पेनकिलर की तरह काम करती है।
कैसे लें:
अदरक की चाय पिएं
भोजन में अदरक शामिल करें
अदरक का रस शहद में मिलाकर लें अदरक को कद्दूकस में क्रश करें फिर उसे दबाकर उसका रस निकालें | उतनी ही मात्रा में शहद मिक्स करें | सुबह और शाम ताजा रस निकालकर ही काम में लें |
फायदे:
दर्द और सूजन में राहत मिलती है
शरीर में गर्माहट आती है
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
3. मेथी दाना
मेथी में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।
कैसे लें:रात को एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगो दें और सुबह चबाकर खाएं। इसे कांच की बाउल या गिलास में ही भिगोएं | जिस पानी में भिगोया है वह पानी भी पीना है | तभी आपको पूरा फायदा मिलेगा |
फायदे:
जोड़ों की अकड़न कम होती है
घुटनों का दर्द कम होगा
शरीर मजबूत बनेगा
4. लहसुन का सेवन
लहसुन शरीर की सूजन कम करने में मदद करता है।
कैसे लें:
सुबह खाली पेट 2–3 लहसुन की कलियां खाएं। अगर आपको पहाड़ी लहसुन मिले तो उसकी दो कलियाँ खाएं | इसके बाद आधे घंटे तक कुछ नहीं खाना पीना है |
फायदे:
सूजन कम होगी
हड्डियां मजबूत होंगी
इम्युनिटी बेहतर होती जाएगी |
5. सरसों तेल की मालिश
गर्म सरसों तेल से मालिश करने से दर्द में राहत मिलती है।
कैसे करें:
सरसों तेल हल्का गर्म करके जोड़ों पर 10 मिनट मालिश करें। कूलर
या ऐ सी में बैठकर मालिश ना करें |
फायदे:
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
जकड़न कम होती है और आराम मिलता है
6. तिल का तेल
तिल का तेल हड्डियों के लिए लाभकारी माना जाता है।
कैसे करें:
हल्का गर्म करके दर्द वाली जगह पर मालिश करें।
फायदे:
हड्डियों को मजबूती
दर्द कम
सूजन कम
7. गर्म पानी की सिकाई
गर्म सिकाई दर्द और अकड़न कम करती है।
कैसे करें:
गर्म पानी की बोतल या हीट पैड का उपयोग करें।बहुत तेज गर्म ना हो जिससे की स्किन जले |
फायदे:
मांसपेशियां रिलैक्स
दर्द में राहत
जॉइंट्स खुलते हैं
8. ठंडी सिकाई
यदि सूजन ज्यादा हो तो ठंडी सिकाई करें।
कैसे करें:
बर्फ को कपड़े में लपेटकर 10 मिनट लगाएं या आइस पैड का उपयोग करें |
फायदे:
सूजन कम
जलन कम
दर्द घटता है
9. दालचीनी और शहद
यह मिश्रण सूजन कम करने में मदद करता है।
कैसे लें:
एक चम्मच शहद में आधा चम्मच दालचीनी मिलाकर लें। अगर आपको शुगर है तो शहद का प्रयोग ना करें आप दालचिनी पीस कर पानी के साथ ले सकते है | साबुत दालचिनी चूस भी सकते हैं या फिर पानी में उबालकर पी सकते है |
फायदे:
दर्द कम होता है
शरीर में ऊर्जा बनी रहती है
सूजन में राहत मिलती है
10. अजवाइन
अजवाइन शरीर में गर्माहट देती है।
कैसे लें:
अजवाइन को पानी में उबालकर पिएं। अगर सुबह खाली पेट पीने से ज्यादा फायदा होता है |
फायदे:
दर्द कम होगा
गैस नहीं बनेगी
शरीर को हल्का महसूस होता है |
आर्थराइटिस एक लंबी चलने वाली समस्या हो सकती है, लेकिन सही खानपान, घरेलू उपाय, नियमित व्यायाम और अच्छी जीवनशैली से इसके दर्द और सूजन को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
