सूर्य नमस्कार एक योग आसन है. इसे सन सलुटेशन भी कहा जाता है. यह योग आसन 12 शक्तिशाली योग आसनों का एक समन्वय है. सूर्य नमस्कार के ये 12 आसन हैं: प्रणामासन, हस्त उत्तानासन, हस्तपादासन, अश्व संचलानासन, अधो मुख श्वानासन, पर्वतासन, अष्टांग नमस्कार, भुजंगासन. सूर्य नमस्कार के कई शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक लाभ हैं.
यह शरीर को सही आकार देने और मन को शांत व स्वस्थ रखने का उत्तम तरीका है. सूर्य नमस्कार करने से:
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- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा बना रहता है
- चेहरा ग्लो करता रहता है
- पेट संबंधी समस्याएं छूमंतर हो सकती हैं
- डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा होता है
- कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है
- पीठ और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है
सूर्य नमस्कार करने का तरीका:
- दोनों हाथों को जोड़कर सीधे खड़े हों.
- नेत्र बंद करें.
- ध्यान ‘आज्ञा चक्र’ पर केंद्रित करके ‘सूर्य भगवान’ का आह्वान ‘ॐ मित्राय नमः’ मंत्र के द्वारा करें.
- सांस
